Із застудою варто змиритися: ліків від неї немає. Узимку через недостатнє надходження в організм вітамінів та інших корисних речовин відбувається ослаблення імунітету. Організм стає вразливішим до застуди і вірусних захворювань. Що ж потрібно робити, щоб уберегти себе і свою родину від застуди у мінливу весняну пору? Є три простих способи захисту.
1. Дотримуйтеся повноцінного й раціонального харчування. Навесні необхідно забезпечити організм вітамінами, адже достатня кількість вітамінів і необхідних поживних речовин допомагають підтримувати імунну систему у відмінній формі. Збагачуйте раціон харчування продуктами з високим вмістом вітаміну А. Він підвищує захисні функції організму. Додавайте до страв зелень, вживайте цитрусові та квашену капусту. Ці продукти багаті на вітамін С. Також в меню потрібно включити пісне м’ясо та горіхи.
2. Загартовуйте свій організм. Відомо, що носоглотка є найбільш чутливою до проникнення мікробів. Для профілактики застуди слід регулярно в ранковий і вечірній час полоскати горло холодною водою. Спочатку температура води має становити + 28 ºС градусів, а потім через кожні 5 днів її потрібно знижувати на 2 градуси.
3. Одягайтеся відповідно до погодних умов. Незважаючи на те що на календарі останній тиждень березня, надворі вирує спричинена циклоном хурделиця. Тож не слід поспішати ховати зимові речі з календарним приходом весни. Медики рекомендують одягатися зранку трохи тепліше, ніж радять синоптики.
Дотримання цих нескладних правил даcть змогу добре почуватися за будь-яких погодних примх. Не забувайте про повноцінний сон та позитивний настрій — і будьте здорові!
